羽毛球进阶技术GIF教学04反手防守-抽球顶后场

抽球


当对方杀球或抽球,而本方处于场地前后方向中间的防守位置时,可以通过使用抽球防守技术让球平行的飞向对方中场。高质量的抽球,可以直接扭转战局、由守转攻。

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准备
与网前技术相同的准备姿势,球拍自然放置在身前,手臂放松、正手握拍;身体由上一次回起始点的动作慢慢放松减速,保持随时都可以分腿启动的状态。

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引拍
切换握拍到反手握拍;分腿启动、双膝微曲;持拍手肘向前上方送出(保持手肘弯曲);手臂向内旋转;腰微弯;球拍和前臂间保持合适夹角——夹角大小取决于个人身体素质和发力习惯。
引拍(动作小)击球一气呵成

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击球
手臂向外旋转;同时手肘接近打直——不能太直,保留生理弯曲避免受伤;球拍要接触球的一瞬间抓紧球拍进行最后的集中发力。击中球时,拍面向前,位于球托(球头)的侧面。

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随动
击球完成后,手臂立即放松顺势继续外旋还原回准备动作占据有利位置处理下一拍球。如果抽球质量高,则略向前移动;如果抽球质量差(过网后仍向上飞)则略后退。

后场球

当球杀向身体,可以通过远离身体的反手挑后场获得调整重心和场上位置的时间,合理的通过后场球将对方调动后场,可以有效的消耗对手的精力——尤其是在女双对抗当中。

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准备
面向球——与网前技术相同的准备姿势,球拍自然放置在身前,手臂撑开放松、正手握拍;身体由上一次回起始点的动作慢慢放松减速,保持随时都可以分腿启动的状态。若对方杀球或抽球过快,则需要通过双脚分开启动同时向后移动来调整。
重心要比抽球略低一些

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引拍
切换握拍到反手握拍;分腿启动、双膝微曲;持拍手肘向前上方送出(保持手肘弯曲);手臂向内旋转;腰微弯;球拍和前臂间保持合适夹角——夹角大小取决于个人身体素质和发力习惯。

3

击球
手臂向外旋转;同时手肘接近打直——不能太直,保留生理弯曲避免受伤;球拍要接触球的一瞬间抓紧球拍进行最后的集中发力。击中球时,拍面在球头正下方,向上借力弹向后场高空。

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随动
击球完成后,手臂立即放松顺势继续外旋、并上抬到肩头附近,最后还原回准备动作继续防守。
发现了没有?抽球和挑球最主要的区别,就是击中球时拍面的方向和抓紧的力度。

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变化
“ 遇直回斜,遇斜回直”——变线是个好套路,可以让球远离进攻者,从而释放防守一方的压力。

弗洛缺德 wechat
据说关注这个公众号的人都涨球了。